Sociale verbinding
Een belangrijk aspect van Positieve Gezondheid is sociale verbinding. Onderzoek toont aan dat sterke sociale banden gepaard gaan met een lager risico op depressie, een verbeterd immuunsysteem en een hogere levensverwachting. Sociale contacten bieden niet alleen steun in moeilijke tijden, maar vormen ook de basis voor vreugde, geluk en een gevoel van verbondenheid.
Wat kan je hier lezen over sociale verbinding?
1. Eenzaamheid herkennen
In een tijd waarin vrijwel alles digitaal is, wordt sociale verbinding steeds beperkter. Ongeveer een derde van de Nederlandse bevolking voelt zich wel eens eenzaam, en dit aantal neemt toe, vooral onder jongvolwassenen en ouderen. Eenzaamheid op tijd herkennen en aanpakken is erg belangrijk om de kwaliteit van leven te vergroten en erger te voorkomen.
Waaraan merk je dat je eenzaam bent:
- Je ervaart gevoelens van leegte en verdriet
- Je hebt de neiging om jezelf terug te trekken
- Je hebt een gebrek aan interesse en motivatie om deel te nemen aan sociale activiteiten
- Je kunt problemen ervaren met slapen en voelt je erg vermoeid
- Andere fysieke symptomen zoals hoofdpijn en spijsverteringsproblemen kunnen ook opspelen
Het herkennen van eenzaamheid bij anderen kan soms lastig zijn, omdat het niet altijd duidelijk zichtbaar is. Mensen die eenzaam zijn, kunnen hun gevoelens vaak goed verbergen uit schaamte, trots of angst voor afwijzing.
Waaraan merk je dat de ander eenzaam is:
- Je merkt dat de ander zich steeds meer gaat terugtrekken
- Je merkt een verandering in gedrag, zoals prikkelbaarheid en lusteloosheid
- Je merkt dat de ander zich verwaarloost en minder aandacht besteed aan eten, zelfverzorging en beweging
- Sommigen kunnen juist excessief naar aandacht of validatie zoeken op sociale media of in sociale settings
- De ander kan een vermoeide indruk maken
Er is gelukkig steeds meer aandacht voor eenzaamheid en er komen steeds meer initiatieven om sociale verbinding te stimuleren. Zelf kun je ook enkele dingen proberen om het gevoel van eenzaamheid te verminderen. Zie hieronder enkele tips:
Zoek een nieuwe interactieve hobby
Voor en jong én oud is er wel iets te doen in Zeeuws-Vlaanderen. Denk aan een dansles, muziekles, wandelgroep of naailes. Zo kun je nieuwe sociale contacten op doen en iets doen wat je zelf leuk vindt. Op de website van aan-z, Hulst voor elkaar en Zorg en ondersteuning kun je veel leuke social activiteiten vinden.
Oude contacten opzoeken
Maak een lijstje van verwaterde contacten. Met wie zou je nog wel eens mee willen afspreken?
Vrijwilligerswerk doen
Het ondersteunen van anderen kan een gevoel van voldoening geven. Ook is dit een mooi middel om nieuwecontacten op te doen.
Wees open en kwetsbaar
Weet en besef dat je niet de enige bent. Het delen van je gevoelens van eenzaamheid met vertrouwde vrienden of een professionele hulpverlener kan opluchting geven. Wellicht kom je erachter dat anderen in je omgeving hier ook te maken mee hebben. Dit kan leiden tot diepere relaties en begrip, waardoor je je minder alleen voelt. Op de website van eenzaam.nl kun je nog veel meer goede tips vinden om eenzaamheid te verminderen.
3. Positieve Gezondheid en kunst en cultuur
Wist je dat onderzoek heeft aangetoond dat meedoen aan kunst- en cultuuractiviteiten een bijdrage kan leveren aan Positieve Gezondheid? Meedoen aan een muziekles, tekenles of boetseerles kan erg leuk zijn. Hier ontmoet je gelijkgestemde mensen en ontdek je wellicht talenten waarvan je niet wist dat je ze had.
Toonbeeld in Terneuzen doet veel aan kunst- en cultuur, er is voor ieder wat wils. Benieuwd naar wat zij allemaal te bieden hebben? Neem een kijkje op de website van Toonbeeld.
Wat doet het leren van een nieuwe vaardigheid met je hersenen?
4. Participatie apps
Tegenwoordig worden participatieplatformen steeds populairder. Op deze apps en websites kun je zien wat er in jouw buurt gebeurt. Vaak weten we niet zo goed wat er allemaal speelt. Ook is het makkelijk om via deze apps zelf een bericht te maken als je iemand wilt informeren over een activiteit of als je ergens hulp bij nodig hebt. Denk aan je buurvrouw die haar been gebroken heeft en die vervoer nodig heeft naar het ziekenhuis, of de yogadocent die net is gestart met haar studio en een gratis workshop geeft. Op deze platforms kun je op elkaar reageren, vergelijkbaar met Facebook, maar dan op een persoonlijke en gemoedelijke manier.
Wat is er in jouw buurt te doen?
Hoplr Terneuzen en Hulst
Via de website van Hoplr kun je je aanmelden met behulp van jouw adresgegevens, naam en e-mailadres.
Mijnbuurtje Sluis
Op de website van SamenSluis kun je terecht voor alles wat er in jouw buurt gebeurt.
